《腹肌撕裂者》最详细图解！没有之一！

想要锻炼腹肌？当然是选择做腹肌撕裂者健身操！下面带来腹肌撕裂者图解。 操作方法 抬腿躺下，用手支撑上身，双腿并拢后弯曲，抬腿。 骑单车手掌支撑身体，脚像蹬车一样运动。 青蛙双腿离开地面伸直，打开手臂，抬起双腿，手和双腿同时上升，抱住膝盖。 交叉腿仰卧起坐双腿打开，平躺，左手放在脑后，右手伸直摸右脚，再换左手去摸。 剪刀脚平躺后伸直身体，脚跟离地，先举右脚后再举左脚。 踢腿平躺，手掌贴在地面上...

2025-12-09