营养中餐食谱大全家常（营养中餐食谱）

1、周一早餐：馒头、牛奶(或豆浆)、水煮蛋、酸黄瓜。中餐：米饭、蘑菇、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥，白菜猪肉包子，虾米冬瓜。 2、周二早餐：窝窝头、牛奶(或豆浆)、1个卤蛋、豆腐乳中餐：米饭、茄子末、鸭肉海带汤。晚餐：炒豆角、稀饭、豆沙包子、青椒丝。 3、周三早餐：肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)中餐：馒头、黄豆烤牛肉、清炒四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面，炒菠菜，青椒土豆丝。 4、周四早餐...

2025-12-23