杠铃前平举，杠铃前平举图片

关节摩擦换小重量吧。 杠铃前平举(杠铃前平举图片) 我想练三角肌前束这个可，以练到。 平举，主要练得是肱三头肌和胸肌正面侧举主要练得，是肩部肌肉和胸部外侧的肌肉一天各做五十个，肯定有效果但是要每天坚持的我建议你用时间，去衡量做运动的。 一般每组812个比较好重量比较灵活可以自，行调整一般重量是自己能承受的最大重量但是，每天的身体状况都不太一样也别太死守规矩了，可以适当的变变但是。...

2025-12-12