如何练会倒立

倒立不仅可以减腿部脂肪,保持好身形，还可以促进血液循环。那么我们应该如何练会倒立呢？下面我来教教大家。 操作方法 刚开始的时候，你需要依靠朋友帮助把你的脚提起来或者提靠在墙上，感受身体的状态。 习惯后要学会自己靠墙，在软垫或者在有靠墙的床上练习。身体先躬爬在床上，以双手为支撑，双脚往下蹬；使身体带惯性力往墙上靠。 靠墙手倒立达到一定基础，以1分钟为基础准则，可以开始离墙倒立。...

2025-12-11