弹跳怎么训练最有效（弹跳怎么训练）

1、打篮球。篮球是对人弹跳力的一个很大的锻炼。打篮球的时候，篮板是最常见的，抢篮板的时候一定要努力跳起来。投篮、抢球、拦网的时候要用力跳，这样可以一直锻炼自己的弹跳力。只有打篮球才能提高你的弹跳力。 2、跳绳。在跳绳的过程中，你的脚在不停地跳动。每天练习跳绳1-2个小时，可以有效提高你的跳跃能力。 3、打羽毛球。在羽毛球运动中，经常要跳着打，时间长了可以锻炼爆发力，提高弹跳力。 4、跳高...

2025-12-21