考试怎么缓解紧张

1、饮食规律：在考试前几天，忌大鱼大肉，过辛过辣的食物，要多吃清淡的，这样的话，可以保证自己身体的变化小，不会轻易受到***。 2、心理暗示：我们在睡觉前给自己一个心理暗示，告诉自己，自己是最棒的，每一次的考试都是对于自己的一个挑战，自己要学会看淡一些，每一次考试都是很正常的，告诉自己心态应该摆正了。 3、坚持运动：坚持每天去跑跑步，然后一边跑步，可以高喊几声口号，我是最棒的，我一定可以的...

2025-12-06