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臂力棒一天做多久才能出效果
锻炼也要讲科学，任何器械锻炼最好控制在一天一到两次，每次最多四十五分钟左右，按三到四组每组十二到十五次为宜，练一休一，这样可以可以更好的让肌肉得到休息，臂力棒也一样，锻炼最好能器械于手有保护，否则容易脱手而误伤自己...
2025-09-24
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臂力器需要每天练吗
1、锻炼手臂肌肉时，不需要每天都练，肌肉也是需要有休息时间的。 2、臂力器能够锻炼的肌肉包括了小臂、肱二头肌、斜方肌等6处肌肉。在使用臂力器时要量力而行，不要勉强自己使用太大级别的臂力器，以免拉伤肌肉。 3、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉...
2025-08-18
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