一周食谱家常菜表格及营养成分（一周食谱家常菜）

1、一周健康食谱食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。 2、午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。 3、晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克...

2025-09-22