八段锦口诀表图片（八段锦口诀）

1、八段锦口诀。 2、双手托住三焦，像射雕塑一样左右开弓。调理脾胃，必须独提，五株七伤后回头看。 3、摇头摆尾除心火，举拳瞪眼增劲，双手攀肾腰，百病皆消身后。 4、摆脱疲劳。 5、八段锦的第一式“双手握天理三焦”，是四肢躯干的拉伸动作，和拉伸很像。可以加强四肢和躯干的拉伸活动，影响胸腹部血流的重新分配，有利于肺部的扩张，加深呼吸，吸入更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。 6、矫正肩膀和背部。 7...

2025-09-18