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跳绳的标准动作
跳绳，又叫做跳索、跳白索、跳百索，这是一项很简单的运动，只需要一根绳子就可以开始展开。跳绳运动既能够锻炼身体，也能够使人身心愉悦，因此广受人们的欢迎。 跳绳的标准动作 1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体...
2025-09-16
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跳绳正确姿势
1、身体直立，亮眼目视前方，不要低头看脚担心被绊倒； 2、跳绳的时候手臂不要展太开，大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近； 3、掌握好节奏，绳子在落地时起跳，否则将会被绊倒无法继续跳绳； 4、跳跃时膝关节要微微弯曲，让绳子能够轻松穿越过脚底，不过不能弯曲幅度过大。 5、脚落地时要保持前脚掌着地，这样能够帮助下一次快速起跳，以及减少下坠冲击力...
2025-08-18
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