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弹跳力最有效训练法图解（弹跳力最有效训练法）
1、小腿上绑沙袋吧，一开始每边半斤250克，出来睡觉，天天绑着。 2、适应后再加量.在绑沙袋的日子里，尽量参加运动。 3、一段时间，你就有感觉了...
2025-09-10
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