一日三餐健康食谱表格+营养分析（一日三餐健康食谱）

1、周一早餐：小米稀饭、馒头、莴笋拌鸡丝午餐：蘑菇文蛤汤、素炒包菜、 肉末豆腐、红烧鲳鱼、米饭加餐：苹果晚餐：西红柿鸡蛋疙瘩汤、 青椒土豆丝卷饼、酱爆鸭肝周二早餐：牛奶、火腿西多士、哈密瓜午餐：紫菜豆腐汤、素炒菠菜 笋片炒牛肉、酱油鸡翅、米饭加餐：香蕉晚餐：青菜蛋花汤、豆角肉丝焖面周三：早餐：黑米稀饭、香菇鸡丁包子、 黄瓜拌腐竹午餐：银耳雪梨汤、呛炒西葫芦 剁椒炒鸡蛋、盐水虾、米饭加餐：酸奶晚餐...

2025-09-09