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缓解压力60种方法怎样放松心情

《缓解压力60种方法》是广东人民出版社2005年1日出版的图书，作者是玛丽·波雷尔。下面介绍一些具体减压的做法，希望能帮助大家减轻压力。60种减压方法盘点01尊重生物钟的规律02注意食物与用餐环境03神经系统的能源04多吃水果和蔬菜05控制《缓解压力60种方法》是广东人民出版社2005年1日出版的图书，作者是玛丽·波雷尔。下面介绍一些具体减压的做法，希望能帮助大家减轻压力。...

2025-09-06
压力缓解方法

1、练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。 2、呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸...

2025-08-18

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