4小时黄金睡眠法 学生睡觉最佳时间段

晚9点至11点，淋巴排毒，需要安静放松。凌晨0点至4点，脊椎造血，需要在深睡眠状态中进行。凌晨5点至7点，大肠排毒，需前一天各器官排毒正常。晚11点至早7点，全身免疫系统排毒。其中0点至4点是最佳熟睡时间。黄金睡眠时间凌晨0点至4点提高睡眠 晚9点至11点，淋巴排毒，需要安静放松。凌晨0点至4点，脊椎造血，需要在深睡眠状态中进行。凌晨5点至7点，大肠排毒，需前一天各器官排毒正常...

2025-08-26