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自由泳技术动作
自由泳专业训练动作包括搅水，可以推动身体前进。这个动作需要大腿带动小腿发力。双臂划水是自由泳的另一个专业训练动作，要求双臂交替划水。自由式呼吸训练中，要求两臂每划一次换气一次。 自由式专业训练动作之一是鞭笞，可以推动身体向前。鞭打式踢腿需要大腿用力，膝盖自然弯曲。膝盖不要太紧张，要尖而直。大腿带动小腿踢水，刚开始可以在陆地上练习。 自由泳的另一个专业训练动作是双臂划水。这个动作需要双臂交替划水...
2025-12-22
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自游泳动作要领（自游泳姿势）
1、自由泳就是不限泳姿的。 2、 只是不能潜水超过15米 双手不能碰水线 双脚不能碰池底 蛙泳和蝶泳必须双手触边 在自由泳比赛中可以用任何泳姿包括自己突发奇想的姿势（比如狗刨都行）。 3、 但是为了速度所以一般自由泳的比赛中采用的姿势都是爬泳。 4、 还有就是仰泳...
2025-08-26
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