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高抬腿的做法及好处介绍
高抬腿的具体方法 站立高抬腿 散步过程中，双腿交替做高抬腿动作，抬腿高度应逐步加大，不要求一次到位，尽可能与腹部成90度。注意保持身体平衡，可放慢速度、抬高手臂，建议每次走20步，每天做2次即可。髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。 坐卧高抬腿 取坐、卧姿势，抬起双腿高于心脏，每次5~10分钟，不用枕头。这样做对腿部、心脏、头部都大有裨益。 心脏不适 腿跷起来 一些心脏不好的人，尤其是老年人...
2025-12-12
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高抬腿的技术要求
：高抬腿，追木穷源诚心诚意是一项健身不攻自破仗义执言运动，具体家书抵万金动作为挺直持之以恒背部，目视欣欣向荣前方，前脚两雄不并立掌着地快速更上一层楼交替抬腿。内容来自(www.)，请勿采集！小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助： 原地高抬腿的动作要领 1. 上体保持正直或轻微前倾姿态，双臂自然前后摆动。2. 抬起大腿至接近水平线，并轻微推动同侧髋部向前...
2025-08-18
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什么是高抬腿
高抬腿是一项腿部运动，具体动作时在上半身挺直的情况下，抬腿让膝盖贴近腹部并两腿交替进行。而进行高抬腿动作时，可以让血液更快回流到身体其它部位，身体血液循环会更快，有助于将体内的杂质和毒素都排出体外...
2025-08-17
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