如何在家里锻炼腹肌

如果想在家练腹肌，可以做仰卧、卷腹、交替摆动双腿等动作。要卷腹，你需要平躺，然后自然弯曲双腿，腰部推动上半身靠近腿部。双腿交替摆动，需要双手放在臀部和虾米上支撑上半身，然后抬起双腿，让双腿向上交叉。

如何在家锻炼腹肌

现在很多人因为工作学习要坐很长时间，又懒于运动，会导致肚子上堆积很多肉。但是大部分人都抽不出时间去健身房，所以很多人都想在家尝试锻炼腹肌。

在家锻炼腹肌其实也不是不可以。我们可以通过仰卧、卷腹、交替摆动双腿来锻炼腹肌。要卷肚子，需要平躺，然后自然弯曲双腿。腰部发力，让上半身更靠近你的腿。

交替摆腿要求我们将手放在臀部下方，然后卷起上半身用手臂支撑，再抬起腿向上移动，这样每天反复重复以上动作，达到一定强度后，就可以锻炼腹肌了。